Šokolādes-piparmētru pudiņš | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 nogatavojies avokado, uz pusi samazināts, iesēts, nomizots un sagriezts
• ½ banāna
• ½ glāzes piena vai mandeļu piena
• ½ glāzes nesaldināta kakao pulvera
• 3 ēdamkarotes medus vai agaves nektāra
• ¼ tējkarotes piparmētru ekstrakta

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera vai virtuves kombaina traukā apvienojiet avokado, pienu, kakao pulveri, medu un vaniļu. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet līdz vienmērīgai. Sadaliet četros deserta ēdienos. Nekavējoties pasniedziet vai pārklājiet un atdzesējiet līdz 2 dienām.

Padoms:

Avokado satur daudz monosapiesātinātu tauku (kā arī E vitamīna), kas var palīdzēt samazināt kopējo holesterīna līmeni, ēdot piesātināto tauku vietā.

Fakti par uzturu

Porcijā: 160 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 20 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 17 g cukura, 4 g olbaltumvielu.