Krēmveida citronu un diļļu tunča salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 recepte Krēmveida citronu-diļļu mērce, recepte zemāk
• 1 15 unces cannellini pupiņas (baltās pupiņas), izskalotas un nosusinātas
• 1 12 unces var cietu baltu tunci (ūdens iepakojums), iztukšot un sadalīt gabalos
• ½ glāzes uz pusēm sagrieztu sarkanā sīpola šķēlītes
• ½ glāzes pudelēs sagrieztu dzeltenu vai sarkanu saldo papriku, notecina un sasmalcina
• 1 kātiņu selerijas, sagrieztas šķēlēs
• 2 - 3 ēdamkarotes kaperu, žāvētas vai 1/2 glāzes pildītas zaļās olīvas, sagrieztas šķēlēs (pēc izvēles)
• ½ 5 unces iepakojuma arugula mazuļu spināti
• 2 lieli tomāti, sagriezti šķēlēs

Norādījumi

• 1. solis

  Sagatavojiet mērci. Bļodā apvienojiet pupiņas, tunci un pusi no mērces. Samaisiet sīpolus, papriku, seleriju un kaperus. Pasniedziet virs zaļumiem un tomātu šķēlītēm. Pāriet atlikušo mērci. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 343 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 12 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 35 mg holesterīna, 686 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 20 g olbaltumvielu.

---

Krēmveida citronu-diļļu mērce

Sastāvdaļas

• ¾ tases majonēzes vai salātu mērces
• 1 ēdamkarote Dižonas stila sinepes
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote sagriezta svaiga vai 1/4 tējk. žāvētas dilles
• 1 ēdamkarote medus
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Apvienojiet majonēzes vai salātu mērci, sinepes, citronu sulu, dilles, medu, sāli un piparus.