Vīģu apelsīnu brokastu mieži | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases ūdens
• 1 glāze parasto miežu
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• 2 apelsīni
• ½ tasē sagrieztas žāvētas vīģes
• 2 - 3 ēdamkarotes medus
• Sasmalcināti pistāciju rieksti (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  1 1/2 vai 2 ceturkšņu lēnajā plīts vai 1 1/2 ceturkšņu kastrolī apvienojiet ūdeni, miežus, sāli un kanēli.

• 2. solis

  Ja izmantojat 1/2-ceturkšu kastroli, ielieciet kastroli lēnas plīts no 5 līdz 6 -c plīts un pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai plīts sasniegtu kastroles pusi līdz pusei. Nosedziet lēno plīti un vāriet uz lēnas uguns 6 līdz 8 stundas.

• 3. solis

  Apelsīniem nomizojiet un iegrieziet vienu sadaļu. Izspiediet sulu no atlikušā apelsīna (jums vajadzētu būt apmēram 1/3 tase sulas). Samaisiet apelsīnu sulu, vīģes un medu karstā labībā. Augšējās atsevišķās porcijas ar apelsīnu sekcijām un, ja vēlaties, pistācijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 277 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 159 mg nātrija, 65 g ogļhidrātu, 11 g šķiedrvielu, 22 g cukura, 6 g olbaltumvielu.