Augļu spridzināšanas atsvaidzinātājs | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase plāni sagrieztu burkānu (2 vidēji)
• 1 glāze kantalupas gabalu
• 1 glāze sasmalcināta, nomizota mango
• ½ - 0, 667 tase apelsīnu sulas
• 3 tases ledus gabaliņu
• Veseli bērnu burkāni (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Katliņā vāriet sagrieztus burkānus, kas pārklāti, nelielā daudzumā verdoša ūdens 8 līdz 10 minūtes vai līdz ļoti maigai. Noteciniet burkānus caurdurī. Ielieciet caurduri ledus ūdenī, lai burkāni pilnībā atdzistu. Notekas.

• 2. solis

  Blendera traukā apvienojiet vārītus burkānus, kantalupu, mango un apelsīnu sulu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Pievienojiet ledu; pārklāj un sablenderē, līdz kubi ir tikko sasmalcināti. Ielejiet glāzēs. Ja vēlaties, katru rotājiet ar bērnu burkānu. Padara 5 vai 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 63 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 25 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 1 g olbaltumvielu.