Karstu vistas salātu kastrolis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 tases kubiņos sagrieztas vistas krūtiņas (apmēram 1 mārciņa)
• 2 selerijas kāti, sagriezti šķēlēs (1 glāze)
• 1 liels, sasmalcināts dzeltens vai sarkanais saldais paprika (1 glāze)
• ¾ tases sasmalcināta samazināta tauku satura čedara vai mocarellas siera (3 unces)
• 1 10, 75 unces var samazināt vistas zupas krējumu ar samazinātu tauku saturu un samazinātu nātrija daudzumu
• 1 6 unces kartona vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• 2 sagriezti zaļie sīpoli (1/4 glāzes)
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• ¼ tējkarotes melno piparu
• ½ glāzes sasmalcinātu kukurūzas pārslu
• ¼ tase sagrieztu mandeļu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Lielā bļodā sajauciet vistu, selerijas, saldos piparus, sieru, zupu, jogurtu, zaļos sīpolus, citronu sulu un melnos piparus. Pārlejam uz 2 četrstūra formas trauku.

• 2. solis

  Nelielā bļodā samaisiet kopā kukurūzas pārslas un mandeles. Vienmērīgi apkaisa vistas maisījumu.

• 3. solis

  Cepiet nesegtu apmēram 30 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.

Fakti par uzturu

Porcijā: 251 kalorija (4 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 75 mg holesterīna, 415 mg nātrija, 13 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 29 g olbaltumvielu.