Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus labākas mājas un dārzi

Ziedkāposti ir super vienkāršs veids, kā padarīt maltītes barojošākas (nemaz nerunājot par ložņošanu papildu veģetārijas porcijā!). Lai arī ziedkāpostu rīsus var gatavot dažādos veidos, ieskaitot grauzdēšanu, vārīšanu un pannas gatavošanu, parasti ziedkāpostu galviņas sadalīšana ziedkāpostu rīsos ir vienāda (vienīgais izņēmums ir, ja jūs to vārāt) . Lai pagatavotu ziedkāpostu rīsus, sasmalciniet ziedkāpostu galviņu atsevišķos ziedos. Pēc tam izmantojiet virtuves kombainu, lai apstrādātu florets, līdz tie ir rīsu lieluma. Tam vajadzētu veikt tikai dažus pākšaugus, un ziedkāpostu rīsiem pēc gatavības vajadzētu atgādināt kuskusa tekstūru. Kad ziedkāposti ir sadalīti, nekautrējieties to gatavot vai pievienot receptēm, kā vēlaties!

Uzziniet, kā pagatavot ziedkāpostu ceptus rīsus ar šo pikanto garneļu cepto ziedkāpostu "Rīsu" recepti!

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus: apcepiet to

Lai iegūtu vislielāko garšu, pagatavojiet grauzdētus ziedkāpostu rīsus:

Sakapājiet ziedkāpostu galvu florelēs.

Apstrādājiet florets virtuves kombainā līdz rīsu lielumam.

Izklājiet uz cepešpannas, kas izklāta ar foliju.

Sasmērējiet ar eļļu un vēlamajām garšvielām.

Cepiet 425 grādos F apmēram 20-25 minūtes.

Šajā DIY Burrito Bowl receptē izmantojiet grauzdētus ziedkāpostu rīsus.

Saņemiet 2 BEZMAKSAS veselīgu ēdienu plānu nedēļas

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus: to uzvāra

Lai iegūtu maigu garšu, vāriet ziedkāpostu, lai izveidotu ziedkāpostu rīsus:

Sakapājiet ziedkāpostu galvu florelēs.

Apvienojiet florets, 1/2 tase ūdens un 1/2 tējk. sāls lielā katliņā.

Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns apmēram 30 minūtes vai līdz ziedkāposti ir ļoti maigi. Laiku pa laikam samaisiet un, ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni.

Atklājiet un vāriet vēl 5 minūtes vai līdz ūdens iztvaiko.

Ziedkāpostu samaisi ar dakšiņu vai izmanto virtuves kombainu līdz rīsu lielumam.

Šajā ziedkāpostu rīsu kūku receptē izmantojiet vārītus ziedkāpostu rīsus.

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus: kastrolis to pagatavot

Lai iegūtu maigu garšu un ātru gatavošanas laiku, pagatavojiet ziedkāpostu rīsus, vārot tos katliņā:

Sakapājiet ziedkāpostu galvu florelēs.

Apstrādājiet florets virtuves kombainā līdz rīsu lielumam.

Sildiet 1 ēd.k. Eļļu katliņā uz vidējas-augstas karstuma.

Pievienojiet ziedkāpostu un vēlamās garšvielas.

Vāriet ziedkāpostu 8 līdz 10 minūtes, līdz redzat, ka daži gabali sāk brūnēt.

Šajā apelsīnu vistas augšstilbā ar ziedkāpostu rīsu recepti izmantojiet kastrolī vārītus ziedkāpostu rīsus. (Šeit mēs izmantojām purpura ziedkāpostu.)

Kā lietot ziedkāpostu rīsus

Ziedkāpostu rīsiem nav jābūt tikai balto rīsu aizstājējam ar zemu ogļhidrātu saturu - varat tos pārvērst arī par picu! Ja jūs alkstat ziedkāpostu garozas šķēlīti, izpildiet šos norādījumus, kā padarīt ziedkāpostu picas garozu:

Ievietojiet virtuves kombainā 4 tases ziedkāpostu floretes. Pārklājiet un pulsējiet četras līdz sešas reizes vai līdz ziedkāposti ir drupināti un maisījums atgādina kuskusa tekstūru.

Ievietojiet picas kauliņu vai cepešpannu cepeškrāsnī. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Ievietojiet ziedkāpostus mikroviļņu drošā kastrolī traukā ar 2 ēdamkarotēm ūdens. Pārklājiet un mikroviļņu krāsnī uz 100 procentiem (augstas) jaudas 3 līdz 4 minūtes vai līdz maigai, maisot vienu vai divas reizes. Ļauj atdzist, tad ziedkāpostu pārnes uz 100 procentu kokvilnas maisu dvieli. Aptiniet dvieli ap ziedkāpostu un saspiediet, līdz vairs nav šķidruma (šis solis ir ļoti svarīgs kraukšķīgai picas garozai!).

Vidējā bļodā samaisiet kopā vārītu un iztukšotu ziedkāpostu, 1 viegli sakultu olu, 1/4 glāzes sasmalcināta itāļu siera maisījuma, 1/4 tase rīvēta Parmesan siera, 1/4 tase panko maizes drupatas, 1/2 tējkarotes itāļu garšvielu, un 1/4 tējkarotes sāls. Uz pergamenta papīra loksnes sakapājiet ziedkāpostu maisījumu 12 collu aplī. Pārlieciet garozu uz papīra uz iepriekš uzkarsētā picas akmens. Cep 12 līdz 15 minūtes vai līdz kraukšķīga un sāk brūna.

Karote 3/4 tases picas mērces virs garozas, vienmērīgi sadalot. Augšā pēc vēlēšanās. Cep apmēram 5 minūtes vairāk vai līdz sakarsē ar kausētu sieru. Sagrieziet šķēlēs un rakt iekšā!

Iegūstiet pilnu mūsu ziedkāpostu-kraukšķīgās picas recepti

Izmēģiniet šīs citas ziedkāpostu rīsu receptes!