Mandarīnu apelsīnu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa
• 1 ēdamkarote apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote olīvu, rapšu vai rapšu-sojas pupiņu maisījuma
• 1 tējkarote cukura
• ¼ tējkarotes sausu sinepju
• 6 tases jauktu zaļumu (piemēram, mazuļu spināti, zirņu frondes, Bibb salāti un / vai escarole)
• 1 10, 5 unces var mandarīnu apelsīnu sekcijas (sulas iepakojums), iztukšot
• ½ glāzes svaigu aveņu
• ¼ glāzes sagrieztu mandeļu, viegli grauzdētu

Norādījumi

• 1. solis

  Burkā ar skrūvējamu vāku apvienojiet etiķi, apelsīnu sulu, eļļu, cukuru un sinepes. Pārklājiet un labi sakratiet.

• 2. solis

  Ievietojiet zaļumus lielā salātu traukā. Pārlejiet mērci pār salātiem. Lieciet maigi, lai pārklātu. Sakārtiet apelsīnu sekcijas un avenes virs zaļumiem. Apkaisīt ar mandelēm. Padara sešas 1 glāzes porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 89 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 10 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 2 g olbaltumvielu.