Vidusjūras vistas pita kabatas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ glāzes pudelēs ar samazinātu tauku saturu balzamiko vinaigrette salātu mērci
• 1 ēdamkarote smalki sagrieztas šalotes
• 2 tējkarotes kaperu, nosusina
• 2 tējkarotes sakapāja svaigu timiānu
• 1 tējkarote sagriezta svaiga rozmarīna
• ¼ tējkarotes kūpinātas paprikas vai paprikas
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 tase mazuļu salātu zaļumu
• 1 tase sasmalcinātas vārītas vistas
• ¼ glāzes drupināta fetas siera
• 2 pilngraudu pitas maizes kārtas, pārgrieztas uz pusēm

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet salātu mērci, šalotes, kaperus, timiānu, rozmarīnu, papriku un ķiplokus. Pievienojiet salātu zaļumus, vistu un fetas sieru; mētāties kopā. Vistas maisījumu vienmērīgi sadaliet starp pitas maizes kārtām.

Vidusjūras vistas Pita kabatas ar fenheli:

Pagatavojiet, kā minēts iepriekš, izņemot samaziniet salātu zaļumus līdz 1/2 tasei. Pievienojiet 1 mazu fenheļa sīpolu, sagrieztu un sagrieztu plānos ķīļos un 1 vidēji apelsīnu, mizoti un sagriezti gabaliņos, kopā ar salātu zaļumiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 201 kalorija (2 g piesātināto tauku, 38 mg holesterīna, 582 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 16 g olbaltumvielu.