Bezpeļņas enerģijas poppers | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ¼ tases parastās auzu pārslas, grauzdētas *
• ½ glāze nesaldināta sasmalcināta kokosa, grauzdēta
• ½ glāzes flaxseed miltu
• ¼ tasē sagrieztas zelta rozīnes, žāvētas mellenes, žāvēti ķirši vai kaltētas dzērvenes
• ¼ glāzes saulespuķu kodolu
• 1 ēdamkarote chia sēklas
• ⅔ glāze mandeļu sviesta
• ⅓ tasi medus
• 1 tējkarote apelsīna miziņas (pēc izvēles)
• ½ tējkarotes vaniļas

Norādījumi

• 1. solis

  Bļodā samaisiet pirmās sešas sastāvdaļas (caur chia sēklām). Citā bļodā samaisiet kopā mandeļu sviestu **, medu, apelsīna miziņu (ja lietojat) un vaniļu. Pievienojiet mandeļu sviesta maisījumu labības maisījumam; labi samaisiet, lai apvienotu. Formu maisījumu 1 collu bumbiņās.

* Padoms

Lai grauzdētu auzas, auzas izklājiet 15x10 collu cepšanas traukā. Cepiet 350ºF temperatūrā 10 līdz 15 minūtes vai līdz grauzdēšanai, divreiz maisot.

**Piezīme

Glabāt

Novietojiet poppers starp vaskotā papīra loksnēm hermētiskā traukā; piesegt. Uzglabāt ledusskapī līdz 1 nedēļai.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 96 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 21 mg nātrija, 9 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 3 g olbaltumvielu.