Briežu rīsu graudaugu batoniņi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasmalcinātu indu
• ¼ glāzes agaves nektāra
• ¼ glāzes fasēta brūnā cukura
• ¼ tase zemesriekstu sviesta
• 2 ēdamkarotes sezama sēklu
• 2 olu baltumi
• ¼ tējkarotes sāls
• 3 tases nesaldināta uzpūstu brūno rīsu graudaugu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Ielieciet 8x8x2 collu cepamo pannu ar folijā izklāta pergamenta pannas oderējuma papīru, pagarinot papīru aiz pannas galiem; atlikt malā.

• 2. solis

  Nelielā katliņa grauzdiņā indijas ar vidēju siltumu apmēram 4 minūtes vai līdz zeltaini brūnai un smaržīgai; pārliek grauzdētus riekstus mazā bļodā. Karstā katliņā pievienojiet agaves nektāru, brūno cukuru, zemesriekstu sviestu un sezama sēklas; pavārs un maisa uz vidējas uguns, līdz cukurs ir izšķīdis un pilnībā apvienots.

• 3. solis

  Lielā bļodā saputojiet kopā olu baltumus un sāli līdz putošanai. Iemaisa zemesriekstu sviesta maisījumu. Pievienojiet labību un indēm; maisa, līdz graudaugi ir labi pārklāti. Karote maisījuma sagatavotajā pannā; Izmantojot lielas karotes aizmuguri, stingri iespiediet pannā. Cep 35 līdz 40 minūtes vai līdz stingrai un zeltaini brūnai. Ļaujiet pilnībā atdzist pannā uz stiepļu statīva. Izmantojot pannas oderējuma papīra malas, paceliet nesagrieztus stieņus no pannas. Sagrieziet 15 bāros.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 117 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 68 mg nātrija, 12 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 3 g olbaltumvielu.