Cūkgaļas burgeri ar grauzdētu sarkano papriku | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa zemes cūkgaļas
• ¼ tējkarotes maltu ķimenes
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• ⅛ tējkarote sāls
• 3 ēdamkarotes medus sinepju
• 4 pilngraudu samazinātas kaloritātes hamburgeru bulciņas, sadalītas un grauzdētas
• ½ glāzes grauzdētu sarkano saldo piparu strēmelēs

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā traukā apvienojiet maltu cūkgaļu, ķimenes, piparus un sāli. Formu maisījumu četros 1/2 collu biezos pīrādziņos.

• 2. solis

  Lai iegūtu kokogles vai gāzes grilu, pīrādziņus novietojiet uz grila plaukta tieši virs vidējas uguns. Pārklājiet un grilējiet 10 līdz 12 minūtes vai līdz gatavībai (160 ° F), pagriežot vienu reizi līdz grilēšanai.

• 3. solis

  Lai saliktu, izklājiet medus sinepes kukulīšu virsu grieztajās pusēs. Piepildiet maizītes ar burgeriem un grauzdētām piparu strēmelītēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 356 kalorijas (6 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 8 g mononepiesātināto tauku), 77 mg holesterīna, 378 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 25 g olbaltumvielu.