Grauzdētas ogas un vīnogas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 mārciņas mellenes, kazenes, avenes un / vai sarkanās vai zaļās vīnogas bez sēklām
• 2 ēdamkarotes fasēta brūnā cukura
• 2 tējkarotes malta kanēļa
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkusis
• 1 ēdamkarote citrona sulas

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Ievietojiet augļus (izņemot avenes) seklā cepešpannā. Nelielā bļodā samaisiet kopā brūno cukuru un kanēli.

• 2. solis

  Sasmērējiet augļus ar kausētu sviestu un citronu sulu un apkaisa ar cukura maisījumu; mētāties, lai mētelis.

• 3. solis

  Cepiet no 12 līdz 15 minūtēm vai līdz mīkstināšanai, viegli vienreiz maisot. Ja izmantojat avenes, pievienojiet pēdējās 6 līdz 8 minūtes grauzdēšanas.

Ingvera-piparmētru grauzdētas ogas un vīnogas

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot brūno cukuru un kanēli un sasmērējiet 2 ēd.k. medus un 1 ēd.k. sarīvētu svaigu ingveru pār augļiem ar sviestu un citronu sulu. Pasniedziet ar krēmkrāsas fraku un apkaisa ar sagrieztu svaigu piparmētru. Uztura analīze porcijā: 166 kalorijas, 1 g olbaltumvielu, 22 g ogļhidrātu, 9 g tauku (5 g sāļu tauku), 20 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, kopā 17 g cukurs, 10% A vitamīns, 23% C vitamīns, 28 mg nātrija, 5% kalcija, 4% dzelzs

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 108 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 8 mg holesterīna, 26 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 16 g cukura, 1 g olbaltumvielu.