Grauzdēti aunazirņi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 15 unces var garbanzo pupiņas (aunazirņi), izskalot un nosusināt
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote pudelēs iepildītas karsto piparu mērces
• ¼ tējkarotes rupjā jūras sāls
• ¼ tējkarotes svaigi maltu melno piparu
• Pinch paprika
• 1 ēdamkarote smalki sagrieztu itāļu (plakano lapu) pētersīļu
• Šķipsniņu rupjas jūras sāls

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 ° F. Vidējā bļodā apvienojiet garbanzo pupiņas, eļļu, karsto piparu mērci, 1/4 tējkarotes sāls, melnos piparus un papriku. Izklājiet vienmērīgā slānī 15x10x1 collu cepšanas pannā. Cepiet apmēram 30 minūtes vai līdz brūni un kraukšķīgi. Atdzesē 5 minūtes.

• 2. solis

  Mētājiet ar pētersīļiem un šķipsniņu sāls.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 184 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 8 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 492 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 5 g olbaltumvielu.