Mājas Recepte Lasis ar citronu un diļļu dārza rīsiem labākas mājas un dārzi

Lasis ar citronu un diļļu dārza rīsiem labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Burkā ar skrūvējamu vīnu, citrona miziņu, citrona sulu, sagrieztu svaigu vai žāvētu diļļu zāli, olīveļļu, ķiploku, sinepēm, melnajiem pipariem un sāli apvienojiet burkā ar skrūvēm. Nosedz un krata, lai sajauktos. (Pirms lietošanas pārsēju vēlreiz sakrata.)

  • Ievietojiet laša fileju seklajā cepšanas traukā un virs tā ielejiet pusi (apmēram 2/3 tase) mērces. Pārklājiet un marinējiet ledusskapī 1 stundu, vienu reizi pagriežot. Tikmēr vidējā katliņā vāriet 3-3 / 4 tases vistas buljona. Iemaisa rīsus; pārklāj, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes vai līdz šķidrums uzsūcas un rīsi ir maigi. Noņemiet no karstuma. Ļaujiet nostāvēties, pārklāts, 5 minūtes. Pūka ar dakšiņu. Liek lielā bļodā.

  • Uzkarsējiet 1/2 glāzes vistas buljona vārīšanās temperatūrā lielā nelipīgā traukā uz vidēja-augsta karstuma. Pievienojiet zirņus, sēnes un sparģeļus; atgriezties pie vārīšanās. Samaziniet siltumu un vāriet, pārklātu, apmēram 3 līdz 5 minūtes vai līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Ja nepieciešams, nolejiet dārzeņus. Pievienojiet dārzeņus rīsiem lielā bļodā. Mētājiet atlikušo mērci, zaļo sīpolu un redīsu šķēles. Ievietojiet laša fileju un marinādi kastrolī. Uzkarsē marinādi līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu, pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 4–6 minūtes uz zivju 1/2 collu biezuma vai līdz laša viegli pārslās ar dakšiņu.

  • Sadaliet rīsu un dārzeņu maisījumu starp sešām pasniegšanas plāksnēm un uzlieciet katra virsū laša fileju. Pasniedziet, ja nepieciešams, ar svaigu citronu ķīļiem, diļļu zariņu zariņiem un saplaisātiem pipariem. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 478 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 21 mg holesterīna, 856 mg nātrija, 57 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 28 g olbaltumvielu.
Lasis ar citronu un diļļu dārza rīsiem labākas mājas un dārzi