Svītrotā kukurūza | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze sasmalcināta sīpola (1 liels)
• 1 glāze sasmalcinātu zaļo vai sarkano saldo piparu
• 2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna
• 3 ēdamkarotes universālu miltu
• 2 tases piena ar samazinātu tauku saturu
• 2 nedaudz sakultas olas
• 2 16 unces iesaiņota vesela kodola kukurūza, atkausēta un nosusināta
• 2 tases mīkstas maizes drupatas
• ¾ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli pārklājiet 2 ceturtdaļu taisnstūrveida cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Vidējā katliņā vāriet sīpolu un saldos piparus 4 tējkarotes sviesta apmēram 5 minūtes vai līdz maigai. Maisojiet miltus, līdz dārzeņi ir pārklāti. Pievienojiet pienu uzreiz. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo; noņem no uguns un atmatā.

• 2. solis

  Lielā bļodā samaisiet kopā olas, atkausētu kukurūzu, 1 glāzi maizes drupatas, sāli un piparus. Iemaisa sabiezēto maisījumu. Pārnes maisījumu sagatavotajā cepšanas traukā. Nelielā katliņā izkausē atlikušo sviestu. Samaisiet atlikušās maizes drupatas, lai tās pārklātu. Apkaisīt virs kukurūzas maisījuma.

• 3. solis

  Cepiet nesegtu 325 grādu F krāsnī 40 līdz 45 minūtes vai līdz brīdim, kad centrs tikko iestatīts. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Veic 12 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 153 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 44 mg holesterīna, 240 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 6 g olbaltumvielu.