Ar garšvielām saldie kartupeļi un kokosriekstu kokteiļi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases piena vai piena, kas nav piens
• 3 medjool datumi, 20 minūtes iemērc siltā ūdenī, bedres noņemtas
• ½ glāzes beztauku vienkāršā grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes nesaldināta sasmalcināta kokosa
• 1 ¼ tases tvaicēti vai cepti saldie kartupeļi
• ¼ tējkarotes vaniļas
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• 2 tases Ledus kubi

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī visas sastāvdaļas apvieno norādītajā secībā. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Atdzesējiet, līdz gatavs pasniegšanai.

Fakti par uzturu

Porcijā: 369 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 15 mg holesterīna, 162 mg nātrija, 66 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 44 g cukura, 15 g olbaltumvielu.