Spinātu-parmezāna iemērkšana | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 2 10 unces iepakojumā sasaldēti sasmalcināti spināti, atkausēti
• 1 14 unces var ceturtdaļas artišoku sirdis, nosusināt un rupji sasmalcināt
• 1 glāze sasmalcināta sīpola (1 liels)
• 1 ēdamkarote Dižonas stila sinepes
• 4 ķiploka daiviņas, maltas
• ½ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes kajēnas piparu
• ½ glāzes vieglas majonēzes vai salātu mērces
• ½ glāzes beztauku skābo krējumu
• ¼ tase sasmalcināta Parmesan siera (1 unce)
• ¼ glāzes sasmalcināta itāļu siera maisījuma (1 unce)
• 1 ēdamkarote citrona sulas

Norādījumi

• 1. solis

  Pārklājiet lēnas plīts 3 1/2 vai 4 ceturtdaļas ar gatavošanas aerosolu; atlikt malā. Saspiediet spinātus sausā veidā, rezervējot 1/3 glāzes spinātu šķidruma. Sagatavotajā plītē apvienojiet spinātus, 1/3 glāzes šķidruma, artišokus, sīpolus, sinepes, ķiplokus, oregano un piparus.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 2 1/2 līdz 3 stundas vai uz augstas uguns iestatījumu 1 1/2 stundas. Izslēdziet plīti; iemaisa majonēzi, skābo krējumu, parmezāna sieru, itāļu siera maisījumu un citrona sulu.

Fakti par uzturu

Porcijā: 66 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 5 mg holesterīna, 229 mg nātrija, 6 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 3 g olbaltumvielu.