Tītara dārzeņu kastrolis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces maisa saldētu sautētu dārzeņu (kartupeļi, burkāni, sīpoli un selerijas)
• 1 18 unces burka mājas stila mērces (1-3 / 4 tases)
• 1 tējkarote smalki sagriezta svaiga salvijas vai 1/2 tējkarotes zemes salvijas
• 2 tases vārītas tītara vai vistas, sagrieztas šķēlēs
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• ¼ tējkarotes muskatriekstu
• 1 vārīšanas ābols, plāni sagriezts šķēlēs
• Svaigas salvijas lapas (pēc izvēles)
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkusis

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 ° F. Lielā, mikroviļņu krāsnī drošā traukā apvienojiet dārzeņus, mērci un 1 tējkaroti salvijas. Pārklājiet ar vēdinātu plastmasas iesaiņojumu; mikroviļņu krāsnī ar lielu jaudu (100 procentu jauda) 5 minūtes. Pievienojiet tītaru; pārklājiet un mikroviļņu krāsnī vēl 4 līdz 6 minūtes vai līdz sautējums tiek uzkarsēts un dārzeņi ir maigi, laiku pa laikam maisot. Nelielā bļodā apvienojiet piparus un muskatriekstu; atlikt malā.

• 2. solis

  Karotes sautējums četrās 14 līdz 16 unces kastrolēs. Augšā ar ābolu un, ja vēlas, svaigu salviju. Sasmērējiet ar kausētu sviestu un apkaisa ar muskatriekstu maisījumu. Cep neapsegtas 10 minūtes vai līdz burbuļo un ābolu šķēles sāk brūnas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 297 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 71 mg holesterīna, 753 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 9 g cukura, 24 g olbaltumvielu.