Dārzeņu un makaronu mētāšana labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¾ glāzes žāvētu korķviļķu makaronu vai elkoņa makaronu
• 1 glāze brokoļu florets
• 1 glāze ziedkāpostu florets
• 1 9 unces iepakojums sasaldētu artišoku sirdis
• ½ tase plāni sagriezta burkāna
• ¼ tase sagrieztu zaļo sīpolu
• ½ glāzes itāļu salātu mērces ar samazinātu kaloriju daudzumu
• Lapu salāti (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izlaižot eļļu. Vārīšanas makaroniem vārīšanas pēdējā minūtē pievienojiet brokoļus un ziedkāpostu; notekas. Noskalo ar aukstu ūdeni; notek labi.

• 2. solis

  Pavārs artišoku sirdis atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Noskalo ar aukstu ūdeni; notek labi. Uz pusēm sagrieziet lielos gabaliņos.

• 3. solis

  Lielā maisīšanas traukā apvienojiet makaronu maisījumu, artišoku sirdis, burkānu un zaļos sīpolus. Pievienojiet itāļu mērci; mētāties, lai mētelis.

• 4. solis

  Nosedz un ledusskapī 2 stundas. Ja vēlaties, pasniedziet uz salātiem izklātajās plāksnēs. Padara 6 sānu ēdienu porcijas.

Padomi

Pagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš. Nosedz un atdzesē līdz 24 stundām.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 91 kalorija ((0 g piesātināto tauku, 1 mg holesterīna, 208 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 4 g olbaltumvielu).