Ko jūs darāt, kad jūtaties slikti? Kad jūsu uzticēšanās ir zema? Varbūt jūs klausāties kādu noteiktu mūziku, meditējat vai lietojat zāles. 2016. gada pētījums ierosina darbību, lai papildinātu savu zema pašnovērtējuma cīnītāju arsenālu: daži gadījuma māksla.
Klausieties šo stāstu savā Alexa vai Google mājas lapā!Pētījumā tika izveidota mākslas istaba ar dažiem pamata piederumiem - marķieriem, modelēšanas māliem - un mākslas terapeitu, kurš vajadzības gadījumā varētu palīdzēt. Dalībnieki, kas atšķīrās pēc vecuma, dzimuma, etniskās piederības un mākslas pieredzes, veica aptauju, kuras mērķis bija izmērīt viņu “ietekmēšanu” un “pašefektivitāti” pirms un pēc 45 minūšu pavadīšanas, radot no materiāliem, ko viņi vēlējās. Šie divi termini - ietekme un pašefektivitāte - būtībā ir psihologu veidi, kā aprakstīt, kā kāds jūtas pret sevi.
Pētnieki - Girija Kaimala vadībā, kas strādā Dreksela Universitātes Radošās mākslas terapijas nodaļā - secināja, ka pat šim ļoti īsajam mākslas veidošanas periodam bija ievērojami pozitīva ietekme. Saskaņā ar Drexel paziņojumu presei, 73 procenti aptaujāto uzrādīja ievērojamu pašefektivitātes izjūtas palielināšanos - spēju iziet ārā, pārvarēt šķēršļus un sasniegt mērķus.
16 vienkārši veidi, kā notīrīt prātu un justies kā atjaunotam
Šis 39 dalībnieku pētījums nepaļāvās uz kontroles grupu, un rezultāti tika ziņoti par sevi. Neskatoties uz nelielo izlases lielumu, tas atbilst tam, ko parādīja citi līdzīgi pētījumi; tas atklāja, ka māksla var palielināt cerības sajūtu, pašnovērtējumu un optimismu pacientiem ar multiplo sklerozi. Šis atklāja, ka tas var būt noderīgs atveseļošanās laikā no atkarības no vielām. Iepriekšējais Kaimala darbs izmantoja dažādas metodes, ieskaitot smadzeņu aktivitātes mērīšanu, un deva līdzīgus rezultātus.
Izrādās, ka pieaugušo krāsojamās grāmatas, iespējams, ir bijusi likumīga terapeitiska lietošana!
