Gaisa cepti bifeļu ziedkāposti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 2, 25 mārciņu liela ziedkāposti, sagriezta un sadalīta ziedos
• ¼ tases pudelēs pildītas kajēnas piparu mērces (piemēram, Frenka Red Hot®)
• 2 ēdamkarotes kausēta sviesta
• 2 tējkarotes etiķa
• ⅛ tējkarote ķiploku pulvera
• Košera sāls (pēc izvēles)
• Plāni sagriezti zaļie sīpoli (pēc izvēles)
• Iegādāts zilā siera mērcis vai salātu mērce

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsējiet gaisa cepeškrāsni līdz 400 ° F saskaņā ar ražotāja norādījumiem.

• 2. solis

  Lielā bļodā apvienojiet ziedkāpostu, karstu mērci, sviestu, etiķi un ķiploku pulveri. Pārlejiet pusi no ziedkāposti uz gaisa cepeškrāsns grozu un pagatavojiet 10 līdz 12 minūtes, ik pēc 5 minūtēm kratot grozu. Uzturiet siltu uz cepešpannas 200 ° F temperatūrā. cepeškrāsnī, kamēr cep atlikušos ziedkāpostus. Pirms pasniegšanas, ja vēlas, apkaisa ar košera sāli un zaļajiem sīpoliem. Pasniedziet ar zilā siera iegremdēšanu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 229 kalorijas (9 g piesātināto tauku, 5 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 35 mg holesterīna, 993 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 4 g olbaltumvielu.