Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Sagrieziet katru selerijas kātu trīs vienādos gabalos (katrs no 3 līdz 4 collām), lai kopā būtu 12 gabali. Novietojiet selerijas gabalus uz šķīvja vai mazu trauku. Aizpildiet ar vēlamo augšpusi. Ja vēlaties, pārklājiet un atdzesējiet līdz 24 stundām.
Mandeļu sviesta tops:
Katru selerijas gabalu izklājiet ar 1 tējkaroti nesaldināta mandeļu sviesta vai dabīgā krēmveida zemesriekstu sviesta. Apkaisiet katru ar 1/2 tējkarotes sagrieztu žāvētu pīrāgu ķiršu un 1/4 līdz 1/2 tējkarotes miniatūras pusmīksto šokolādes gabalu; viegli uzspiediet mandeļu sviestā.Uztura analīze porcijā: 139 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 11 g ogļhidrātu, 10 g tauku (1 g sāļu tauku), 0 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, 6 g kopējā cukura, 44 mg nātrija, 7% A vitamīna, 3% C vitamīna, 8% kalcija, 4% dzelzs
Lasis-krēmsiera siers:
Nelielā bļodā samaisiet kopā 3/4 tase viegla krējuma siera un 1/4 tase smalki sagriezta kūpināta laša (2 unces). Katru selerijas gabalu izklājiet ar 2 tējkarotēm laša maisījuma. Apkaisa ar plānās šķēlēs sagrieztu zaļo sīpolu vai sagrieztu svaigu diļļu. Uzglabā atlikušo laša maisījumu ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas. Uztura analīze porcijā: 92 kalorijas, 5 g olbaltumvielu, 3 g ogļhidrātu, 7 g kopējā tauku (4 g piesātināto tauku), 23 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 2 g kopējā cukura, 212 mg nātrija, 10% A vitamīna, 3% C vitamīna, 6% kalcija, 1% dzelzs
Hummus-Tomato Topper:
Katru selerijas gabalu izklājiet ar 2 tējkarotēm ķiploku aromāta hummus. Katram virsū uzliek 1/2 tējkarotes smalki sagrieztu, eļļā iesaiņotu žāvētu tomātu un katru apkaisa ar 1/2 līdz 1 tējkaroti smalki sagriezta samazināta tauku satura fetas siera vai sasmalcināta samazināta tauku satura itāļu siera maisījuma. Uztura analīze porcijā: 95 kalorijas, 3 g olbaltumvielas, 6 g ogļhidrātu, 7 g tauku (1 g piesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 2 g kopējā cukura, 231 mg nātrija, 7% A vitamīna, 9% C vitamīna, 4% kalcija, 3 % dzelzs
