Aprikožu-pistāciju auzu batoniņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• ½ glāzes universālu miltu
• ½ tase regulāru vai ātri pagatavojamu auzu pārslu
• ⅓ tasi iesaiņota brūnā cukura
• ¼ glāzes sviesta, izkusis
• ¾ tasi saldināta iebiezināta piena
• 1 šķipsniņa safrāna pavedieni vai 1/2 tējk. malts kardamons (pēc izvēles)
• 1 glāze pārslas kokosriekstu
• 1 glāze lobīti sausā grauzdēti pistāciju rieksti
• 1 glāze sasmalcinātu datumu
• 1 glāze žāvētu aprikožu, sagriezta

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 F. Ielieciet 8x8x2 collu cepamo pannu ar foliju, pagarinot foliju pāri pannas malām. Viegli pārklājiet foliju ar nelipīgu gatavošanas aerosolu; atlikt malā.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet miltus, auzas un brūno cukuru. Maisojiet sviestu, līdz maisījums salīp kopā. Iespiediet pannas apakšā 3/4 tases auzu maisījuma.

• 3. solis

  Uzpildīšanai nelielā katliņā uz lēnas uguns uzvāra līdz kondensēto pienu un, ja vēlaties, safrānu vai kardamonu. Bļodā apvienojiet kokosriekstu, riekstus, datumus un aprikozes; pievieno iebiezinātā piena maisījumu. Maisīt, lai apvienotu. Pārlejiet kokosriekstu maisījumu virs auzu slāņa, izmantojot lāpstiņu, lai vienmērīgi sadalītos. Pārkaisiet atlikušo auzu maisījumu virs pildījuma.

• 4. solis

  Cep 30 minūtes vai līdz viegli zeltainai krāsai. Atdzesē uz plaukta 5 minūtes. Paceliet no pannas pa folijas malām; pilnīgi atdzist. Sagriež taisnstūros. Izveido 16 bārus.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 247 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 13 mg holesterīna, 63 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 25 g cukura, 4 g olbaltumvielu.