Banānu tumšās šokolādes kokteiļu bļodas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies banāni, sagriezti
• 1 glāze mīksta, zīda stila tofu (8 unces)
• 1 ēdamkarote medus vai agaves sīrupa
• 1 tējkarote vaniļas
• Dash zemes kanēlis
• ¼ glāzes sasmalcinātas tumšās šokolādes

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet banānus, tofu, medu, vaniļu un kanēli. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai.

• 2. solis

  Ielejiet vai karoti banānu maisījumu mazās bļodiņās. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai; ja vēlas, atdzesē. Pirms pasniegšanas papildiniet ar šokolādi un, ja vēlaties, ar papildu banānu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 170 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 8 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 15 g cukura, 6 g olbaltumvielu.