Satura rādītājs:
- Sastāvdaļas
- Norādījumi
- *
- Zemeņu-aveņu saldējums
- Zemesriekstu sviesta saldējums
- Šokolādes saldējums
- Fakti par uzturu
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Pārtikas kombainā apvienojiet visas sastāvdaļas. * Pārklājiet un apstrādājiet līdz gludai. Nekavējoties pasniedziet mīkstā saldējumam vai vismaz 4 stundas sasaldējiet saldējamam saldējumam. Uzglabāt saldētavā līdz 1 nedēļai.
*
Banānus vislabāk lietot tieši no saldētavas, neļaujot tiem atkausēt.
Zemeņu-aveņu saldējums
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot pievienojiet 1/2 tasei katras zemenes un avenes un samaziniet kokosriekstu pienu līdz 2 ēd.k. Padara 8 (1/2 tase) porcijas.Per porcija: 63 kalorijas, 1 g olbaltumvielu, 15 g ogļhidrātu, 0 g kopējā tauku (0 g piesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 8 g kopējā cukura, 1% A vitamīns, 14% C vitamīns, 1 mg nātrija, 1% kalcija, 1% dzelzs
Zemesriekstu sviesta saldējums
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot pievienojiet 1/4 tase zemesriekstu sviesta vai cita riekstu sviesta un samaziniet kokosriekstu pienu līdz 2 ēd.k. Padara 6 (1/2 tase) porcijas.Per porcija: 139 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 21 g ogļhidrātu, 6 g tauku (1 g sāļu tauku), 0 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, 11 g kopējā cukura, 1% A vitamīns, 8% C vitamīns, 47 mg nātrija, 1% kalcija, 2% dzelzs
Šokolādes saldējums
Pagatavo, kā norādīts, izņemot pievieno 2 ēd.k. nesaldināta kakao pulvera un samazina kokosriekstu pienu līdz 2 ēd.k. Padara 6 (1/2 tase) porcijas. Porciju porcija: 79 kalorijas, 1 g olbaltumvielu, 19 g ogļhidrātu, 1 g kopējo tauku (0 g piesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, 10 g kopējā cukura, 1% A vitamīns, 8% C vitamīns, 2 mg nātrija, 1% kalcija, 3% dzelzs
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 76 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 3 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 1 g olbaltumvielu.
