Satura rādītājs:
Tas ir jautājums, ko Kamerons Diazs sev uzdeva sev vienu dienu, ejot pāri savam pagalmam pēc treniņa. “Es jutos spēcīgs, bet arī domāju: ko es varu darīt, lai šādi justos pēc iespējas ilgāk? ” Saka Kamerons. Tāpēc viņa nolēma dziļi ienirt izmaiņām, kuras iziet mūsu ķermenī, intervējot labākos medicīnas ekspertus par to, kā mēs varam labāk novecot - nevis pagriezt pulksteni atpakaļ. "Skaistums ir tas, ka novecošanās ir saistīta ar labu dzīvošanu, " saka Kamerons. Šeit ir ieskats tajā, kā viņa iekļauj iemācīto.
Palieciet aktīvs
"Tas nav saistīts tikai ar apmeklēšanu sporta zālē. Jūsu ķermenim ir nepieciešama kustība visas dienas garumā. Dažreiz es jūtos tā, it kā lielāko dienas daļu pavadītu sēžot mašīnā, tāpēc pārliecinos, ka daru visas mazās lietas, kas man palīdz vairāk pārvietoties. : Es novietošu savu automašīnu nedaudz tālāk. Es stāvu, kad esmu pie datora. Pēc vakariņām pastaigāšos. Es daudz pārvietojos pa māju, darot mājas darbus. Es arī pirmo reizi cenšos vingrot no rīta; tas man palīdz labāk rīkoties dienā. Es vienmēr cenšos kaut ko darīt, pat ja tas vienkārši liek man austiņas un dejo kā traks astoņas minūtes. "
Labi paēst
"Es sāku savu dienu, dzerot litru ūdens, un es lielu uzmanību pievēršu tam, ko es ēdu visu dienu. Manā mājā vienmēr ir veselīga izvēle: daudz veseli graudi, zaļumi un liesa olbaltumviela. Es mīlu kāpostus; tajā ir visi šie probiotiķi, kas palīdz jums saglabāt veselību. Es tiešām esmu iesaistījusies vidēja rīta uzkodā: es gatavoju kāpostus, dažas šķēles avokado un virsū sagrieztu fetas sieru. "
To Kamerons vienmēr glabā savā virtuvē:
- Avokado: Tas viss ir veselīgi tauki, kas jebkuru uzkodu vai ēdienu padara daudz apmierinošāku.
- Graudi: kuskuss un kvinoja ir viņas divi favorīti.
- Zaļie: Kad viņa nonāk mājās, viņa tūlīt mazgā veģetācijas, lai viņi būtu gatavi ēst.
- Olbaltumvielas: Viņa vienmēr ir vārījusi vistu, kas gatava mest salātos, un olas, kas pieejamas kā ēdiens vai uzkodas.
Pareizi domājiet
"Pateicība man ir liels vārds. Esmu pateicīgs, ka novecoju. Mans ķermenis mainās, bet tas joprojām var paveikt lielas lietas. Es nepārtraukti attīstos un augu. Mums prātā jāatstāj skripts. . Mēs bieži sev sakām: es neesmu pietiekami izdilis. Bet vai jūs esat vesels? Vai jūs varat staigāt pa kāpnēm? Tās ir mazas izmaiņas mūsu prātā, kas palīdz pārveidot mūsu perspektīvas. "
Ilgmūžības grāmata: novecošanās zinātne, spēka bioloģija un laika privilēģija, ko veidojusi Kamerona Diaza un Sandra Barka, Harpers Vilnis, USD 17, 06; amazon.com
