Burkāni un zaļās pupiņas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ mārciņas sīku veselu burkānu
• ½ mārciņas zaļās pupiņas
• 2 tējkarotes margarīna vai sviesta
• ⅛ tējkarote piparu
• Dash sāls

Norādījumi

• 1. solis

  Apgrieziet burkānus, atstājot 1 līdz 2 collas kātu. Apgriešana beidzas no pupiņām.

• 2. solis

  Vidējā katliņā vāriet svaigas zaļās pupiņas un mazuļu burkānus, kas pārklāti, nelielā daudzumā verdoša ūdens 10 līdz 15 minūtes vai līdz kraukšķīgai maigai. Notekas; samaisiet margarīnu, piparus un sāli, līdz tie ir apvienoti. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 60 kalorijas, 92 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.