Vistas un cepumu kabobi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ 13, 5 unces iepakojums (12) sasaldēti, vārīti sautēti vistas krūtiņas gabaliņi
• 1 4, 5 unces paciņa (6) atdzesēti paniņu vai lauku cepumi
• 1 vidēja cukini un / vai dzeltena vasaras skvoša, sagriezta 3x3 / 4 collu sloksnēs
• ⅓ kauss sviesta, izkusis *
• 3 ēdamkarotes medus *

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F. Vienā slānī kārtojiet vistas gabalus uz mikroviļņu krāsnī drošas plāksnes. Mikroviļņu krāsns, nesegta, ar 100 procentu (lielu) jaudu 1 minūti (vistas gaļa netiks karsēta, bet ļauj iesmu viegli ievietot).

• 2. solis

  Izmantojiet virtuves šķēres, lai šķipsnu, vai nazi, lai katru cepumu pārgrieztu uz pusēm. Katrā no četriem metāla vai koka iesmiem pārmaiņus pavediet vistas gabaliņus, cepumu pusītes un skvošu, atstājot apmēram 1/4 collu atstarpi starp gabaliņiem. Novietojiet iesmiņus uz nesadalītas cepešpannas. Cep 10 minūtes vai līdz cepumi ir zeltaini brūni un vistu karsē.

• 3. solis

  Tikmēr saputojiet kopā kausētu sviestu un medu. Nosmērējiet daļu maisījuma virs kabobiem. Nododiet atlikušo daļu iegremdēšanai.

• 4. solis

  Padara 4 kabobus

*

Kausēto sviestu un medu aizstāt ar 1/2 glāzes medus sviesta. Ievietojiet mikroviļņu drošā traukā un nesegtā mikroviļņu krāsnī uz 100 procentiem lielas jaudas 35 līdz 45 sekundes vai līdz izkusis.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 376 kalorijas (9 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 7 g mononepiesātināto tauku), 57 mg holesterīna, 649 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 16 g cukura, 10 g olbaltumvielu.