Vistas blt kausi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 unces vistas, vārītas un sasmalcinātas
• ¼ glāzes ķiršu tomātu, sagrieztu četrās daļās
• 1 šķēle speķa zemāka nātrija beztauku tauku, vārīta un drupināta
• 1 - 2 ēdamkarotes vieglas Rančas mērces
• 2 mazas romaine vai sviesta galviņu salātu lapas
• svaigs baziliks (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Mazā bļodā samaisiet kopā 3 oz. vārīta, sasmalcināta vistas gaļa; 1/4 tase sagrieztu ķiršu tomātu; un 1 šķēle zemāka nātrija bez taukiem speķa, kraukšķīgi vārīti un drupināti. Pievienojiet 1 līdz 2 ēd.k. viegla sēta mērcē; mētāties, lai mētelis. Sadaliet 2 mazās romāna vai sviesta lapu salātu lapās. Ja vēlaties, apkaisa ar sasmalcinātu svaigu baziliku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 225 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 79 mg holesterīna, 256 mg nātrija, 3 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 27 g olbaltumvielu.