Vistas gaļa ar apelsīnu kuskusu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¾ glāzes plūmju mērces
• ⅓ tasi apelsīnu sulas
• ¼ glāzes apelsīnu marmelādes
• 2 ēdamkarotes ātri pagatavojamas tapiokas
• ¼ tējkarotes anīsa sēklu, sasmalcinātas
• 2 ½ - 2, 75 mārciņas vistas ciskas bez ādas, bez kauliem
• 2 ¼ tases ūdens
• 1 ēdamkarote apelsīnu marmelādes
• 1 10 unces iepakojums ātri pagatavojams kuskuss
• ¼ tējkarotes sāls
• Apelsīna mizas strēmeles un apelsīna šķēles (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Mērcei nelielā bļodiņā apvienojiet plūmju mērci, apelsīnu sulu, 1/4 glāzes apelsīnu marmelādes, tapioku un anīsa sēklas. Ievietojiet vistu 3-1 / 2 vai 4 cet lēnajā plīts. Pārlej ar mērci pār vistu.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns iestatījumu 5 līdz 6 stundas vai uz augstas uguns iestatot 2-1 / 2 līdz 3 stundas. Noņemiet vistu; turēt siltu. Biezie tauki no mērces.

• 3. solis

  Vidējā katliņā vāriet ūdeni un 1 ēdamkaroti apelsīnu marmelādes; noņemiet no karstuma. Iemaisa kuskusu un sāli. Piesegt; ļauj nostāvēties 5 minūtes. Pūku kuskusu ar dakšiņu tieši pirms pasniegšanas. Pasniedziet vistu un mērci ar kuskusu. Ja vēlaties, dekorējiet vistu ar apelsīna mizas sloksnēm un kuskusu ar apelsīna šķēlītēm. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 501 kalorija (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 157 mg holesterīna, 652 mg nātrija, 62 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 44 g olbaltumvielu.