Gliemenes un siera biezzupa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ¼ tases ūdens
• 1 tējkarote tūlītējās vistas buljona granulas
• 1 glāze sasmalcinātu burkānu
• 1 tase saldētu zirņu
• ¼ tase sagrieztu zaļo sīpolu
• ⅛ tējkarote piparu
• 1 glāze vājpiena
• 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
• 2 6, 5 unces kārbas maltas gliemenes
• 1 tase sasmalcināta amerikāņu siera (4 unces)

Norādījumi

• 1. solis

  2 kvardu katliņā apvienojiet ūdeni, buljona granulas, burkānus, zirņus, zaļos sīpolus un piparus. Karsē līdz vārīšanās temperatūrai.

• 2. solis

  Samaisiet kopā pienu un kukurūzas cieti; iemaisa dārzeņu maisījumā. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Pavārs un maisa vēl 1 minūti. Maisiet nedzēstas gliemenes un sieru, līdz siers ir izkusis. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 296 kalorijas, (6 g piesātināto tauku, 76 mg holesterīna, 799 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 29 g olbaltumvielu.