Pan bagnat | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces klaips pilngraudu bagetes tipa franču maizes, sagrieztas gareniski, pēc vajadzības nedaudz izlobītas un grauzdētas
• 1 ēdamkarote augstākā labuma olīveļļas
• 2 4, 5 unces pkg. garšaugu un ķiploku vai citronu piparu marinētu riecienu vieglo tunzivi
• 1 mazs zaļais saldais paprika, sagriezts plānās koduma lieluma sloksnēs
• 1 vidējs tomāts, plāni sagriezts šķēlēs
• 2 cieti vārītas olas, sagrieztas šķēlēs
• ¼ tase plāni sagriezta sarkanā sīpola

Norādījumi

• 1. solis

  Ar olīveļļu sasmērējiet sagrieztas bagetes malas. Bagetes augšējā apakšējā puse ar tunča saldajiem pipariem, tomātiem, olām un sīpolu. Pievienojiet augšējo pusi bagetes. Sagrieziet šķērsām četrās porcijās.

Aptiniet un Tote

Aptiniet sviestmaizes atsevišķi pergamenta papīrā, plastmasas iesaiņojumā vai vaskotā papīrā. Ievietojiet sviestmaizes izolētās pusdienu kastēs. Pievienojiet vēsākas pakas vai uzglabājiet pusdienu kastes ledusskapī. Pasniedziet sviestmaizes 5 stundu laikā.

Fakti par uzturu

Porcijā: 360 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 134 mg holesterīna, 610 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 10 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 28 g olbaltumvielu.