Persiku-jogurta zupa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases nomizotu persiku vai saldētas nesaldinātas persiku šķēles
• ¾ glāzes persiku vai aprikožu nektāra
• 1 ½ tējkarotes citrona sulas
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• 1 8 unces kartona kastītes vaniļas jogurts
• Svaigu piparmētru zariņi (pēc izvēles)
• Avenes (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Atkausēt persikus, ja sasaldēti. Neveiciet kanalizāciju. Ielieciet persiku šķēles, persiku vai aprikožu nektāru, citronu sulu un kanēli blendera traukā vai virtuves kombaina traukā. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet līdz vienmērīgai.

• 2. solis

  Ja vēlaties, dekorēšanai rezervējiet 2 ēdamkarotes jogurta. Lielā maisīšanas traukā nedaudz samaisiet persiku maisījumu atlikušajā jogurtā, maisot līdz gludai. Iemaisa atlikušo persiku maisījumu.

• 3. solis

  Pārklājiet un atdzesējiet 2 līdz 24 stundas. Ja vēlaties, dekorējiet ar rezervēto jogurtu, piparmētru zariņiem un avenēm. Padara 4 garnīru porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 152 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 3 mg holesterīna, 43 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 4 g olbaltumvielu.