Pīlētās vīģes ar grieķu jogurtu | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¾ tases rubīna osta
• 2 ēdamkarotes cukura *
• 1 2x1 collu sloksne citrona mizas
• 1 vesela zvaigžņu anīsa (pēc izvēles)
• 4 lielas nogatavojušās, tomēr stingrās Melnās misijas vīģes (5 līdz 6 unces), uz pusēm sagrieztas uz pusi
• 1 5, 3 unces kartona beztauku grieķu jogurts
• ¼ tējkarotes smalki sasmalcinātas apelsīna mizas
• 1 ēdamkarote apelsīnu sulas
• 1 ½ tējkarotes medus
• 2 ēdamkarotes rupji sasmalcinātu sausu grauzdētu pistāciju riekstu
• ⅛ - 0, 25 tējkarotes rupji maltu melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā uzvāra līdz vārīšanās temperatūrai portu, cukuru, citrona miziņu un, ja vēlaties, zvaigžņu anīsu; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns, neaptverami, apmēram 10 minūtes vai līdz tiek samazināta līdz 1/3 glāzes. Pievienojiet vīģes, pagriežot uz mēteli. Samaziniet siltumu līdz zemam. Gatavojiet vēl 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Noņem no uguns un atdzesē līdz istabas temperatūrai. Pārklājiet un atdzesējiet 1 stundu.

• 2. solis

  Mazā bļodā samaisiet jogurtu, apelsīna miziņu un apelsīnu sulu, līdz tie ir apvienoti.

• 3. solis

  Nelielā mikroviļņu drošā traukā mikroviļņu medus ar 100% jaudu (ar lielu jaudu) 7 līdz 10 sekundes vai tieši līdz siltam. Iemaisa pistācijas un piparus, līdz pārklājas.

• 4. solis

  Lai saliktu, vīģu pusītes sadaliet četrās mazās deserta bļodiņās. Katru porciju sasmērējiet ar 2 tējkarotēm porta maisījuma. Katram pa virsu pievieno 2 1/2 ēdamkarotes jogurta maisījuma un 1/2 ēdamkarotes pistāciju maisījuma.

* Cukura aizstājējs:

Cepšanai izvēlieties Splenda cukura maisījumu. Izpildiet norādījumus par iepakojumu, lai izmantotu produkta daudzumu, kas ekvivalents 2 ēdamkarotēm cukura. EKSPLUATĀCIJA AR SUBSTITŪTU: Tas pats, kas minēts iepriekš, izņemot 167 cal, 21 g carb. (13 g cukuru). Apmaiņa: 0 citi ogļhidrāti.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 176 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 34 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 16 g cukura, 5 g olbaltumvielu.