Šķirnes vista, makaroni un siers labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases žāvētu daudzgraudu vai parasto elkoņu makaronu (6 unces)
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 12 unces bez ādas, vistas krūtiņas bez kauliem, sagrieztas 1 collas gabaliņos
• ¼ glāzes smalki sagriezta sīpola
• 1 5, 3 unces paciņa viegla semisoft siera ar ķiplokiem un zaļumiem
• 1 s tases beztauku piena
• 1 ēdamkarote universālu miltu
• ¾ tase sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera (3 unces)
• 2 tases mazuļu spinātu
• 1 glāze ķiršu tomātu, sagriezta uz pusēm

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā vāriet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot, ka ūdenim nepievienojiet sāli; notekas.

• 2. solis

  Tikmēr lielu neslīpētu kastroli pārklājiet ar vārīšanas aerosolu; sildiet kastroli virs vidēji augsta karstuma. Karstā katliņā pievienojiet vistu un sīpolu. Gatavojiet 4 līdz 6 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav rozā un sīpols ir maigs, bieži maisot. (Ja sīpols brūnē pārāk ātri, samaziniet siltumu līdz vidējam.) Noņemiet kastroli no karstuma. Pievienojiet semisoft sieru; maisa, līdz izkusis.

• 3. solis

  Vidējā traukā saputojiet kopā pienu un miltus līdz vienmērīgam. Pievienojiet visu uzreiz vistas maisījumam. Pavārs un maisa uz vidējas uguns, līdz sabiezē un izveidojas burbuļi. Samaziniet siltumu līdz zemam. Pievienojiet Čedaras sieru, maisot, līdz tas izkusis. Pievienojiet vārītus makaronus; pavārs un maisa 1 līdz 2 minūtes vai līdz karsēšanai. Iemaisa spinātus. Augšā ar ķiršu tomātiem. Pasniedziet nekavējoties.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 369 kalorijas (7 g piesātināto tauku, 85 mg holesterīna, 393 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 33 g olbaltumvielu.