Sešgraudu lēnas plīts biezputra | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 5 tases ūdens
• 1 tase jauktu žāvētu augļu, rupji sagrieztu un / vai kaltētu dzērveņu, žāvētu skābo ķiršu un / vai rozīņu (apmēram 7 unces)
• ¼ glāzes sasmalcināta kristalizēta ingvera
• 3 ēdamkarotes tērauda sagrieztu auzu
• 3 ēdamkarotes sašķeltu kviešu
• 3 ēdamkarotes parasto brūno rīsu
• 2 ēdamkarotes parastā miežu
• 2 ēdamkarotes prosa vai parastie brūnie rīsi
• 2 ēdamkarotes dzeltenās kukurūzas miltu
• 1 tējkarote malta kanēļa
• 1 tējkarote vaniļas
• ¼ tējkarotes sāls
• ¾ tase sasmalcinātu pekanriekstu, grauzdēti *
• Piens bez taukiem
• Turbinado cukurs, kļavu sīrups un / vai sasmalcināts kokosrieksts (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  3 1 / 2- vai 4-ceturtdaļu lēnā plītī apvienojiet ūdeni, žāvētus augļus, ingveru, auzas, sašķeltus kviešus, nevārītus brūnie rīsus, miežus, prosa, kukurūzas miltus, kanēli, vaniļu un sāli.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 6 līdz 7 stundas. Pirms pasniegšanas samaisiet. Ja pārāk bieza, iemaisa nedaudz verdoša ūdens.

• 3. solis

  Katru porciju papildiniet ar 2 ēdamkarotēm pekanriekstu, nedaudz piena un, ja vēlaties, ar turbinado cukuru.

Padomi

Lai grauzdētu riekstus, uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Seklā cepešpannā vienā kārtā izklājiet riekstus. Cep 5 līdz 10 minūtes vai līdz gaiši brūnai, vienu vai divas reizes sakratot.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 325 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 175 mg nātrija, 51 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 26 g cukura, 9 g olbaltumvielu.