Lēnas plīts vistas tortilla zupa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 14, 5 unces kannas ar samazinātu nātrija vistas buljonu
• 2 tases sasmalcinātas vārītas vistas krūtiņas
• 2 tases saldētu saldo piparu un sīpolu maisot apcep dārzeņus
• 1 14, 5 unces tomātu bez sāls bez kauliņiem ar baziliku, ķiplokiem un oregano, neattīrīti
• 1 4, 5 unces kubiņos var nezaudētus zaļos čili piparus
• 1 tējkarote maltu ķimenes (pēc izvēles)
• 4 6 collu kukurūzas tortiljas
• Sagriezts avokado, vieglais skābais krējums, sagriezti svaigi jalapeño čili pipari, * un / vai sagriezti svaigi cilantro (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnā plītī apvienojiet buljonu, vistu, saldētus dārzeņus, tomātus, kubiņos sagrieztu čili piparu un, ja vēlaties, ķimenes.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 7 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 3 1/2 stundas.

• 3. solis

  Pirms pasniegšanas uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 350 ° F. Sagrieziet tortiljas 1/2 collu sloksnēs. Liek vienā kārtā uz cepešpannas. Cep 10 līdz 12 minūtes vai līdz zeltainai un kraukšķīgai; forši.

• 4. solis

  Kausiņu zupa bļodiņās. Ja vēlaties, katru porciju papildiniet ar avokado, skābo krējumu, jalapeño papriku un / vai cilantro. Apkaisīt ar tortilla strēmelītēm.

* Padoms:

Tā kā čile pipari satur gaistošas ​​eļļas, kas var sadedzināt ādu un acis, pēc iespējas izvairieties no tieša kontakta ar tām. Strādājot ar čilli pipariem, valkājiet plastmasas vai gumijas cimdus. Ja kailās rokas pieskaras paprikai, rokas un nagus labi mazgājiet ar ziepēm un siltu ūdeni.

Fakti par uzturu

Porcijā: 242 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 60 mg holesterīna, 672 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 9 g šķiedrvielu, 9 g cukura, 28 g olbaltumvielu.