Terijaki penne | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 8 unces žāvētu tomātu-bazilika penne vai vienkāršu mostaccioli makaronu
• ½ tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 ēdamkarote grauzdēta sezama eļļas vai cepamās eļļas
• 3 tases iesaiņota sasmalcināta brokoļa (brokoļu slaw mix)
• 2 tases sagrieztu svaigu sēņu
• ¼ glāze teriyaki mērces
• ¼ tase plāni sagrieztu zaļo sīpolu

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Atgrieziet makaronus katliņā.

• 2. solis

  Tikmēr lielā katliņā 15 sekundes vāriet ingveru un ķiplokus karstā eļļā. Samaisiet sasmalcinātos brokoļus, sēnes un teriyaki mērci. Pavārs un maisa apmēram 5 minūtes vai līdz brokoļi ir kraukšķīgi maigi.

• 3. solis

  Lai pasniegtu, mētājiet brokoļu maisījumu ar karstiem makaroniem; pievieno zaļos sīpolus. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 286 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 749 mg nātrija, 50 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 11 g olbaltumvielu.