Taizemes stila dārzeņu rīsi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases dārzeņu buljona
• 3 tases saldētas lobītas saldās sojas pupiņas (edamame)
• 2 vidēji saldie kartupeļi, mizoti un sagriezti 1 collas gabaliņos (3 tases)
• 1 ½ tases plāni sagrieztu burkānu (3 vidēji)
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 ½ tējkarotes karija pulvera
• ½ tējkarotes maltu ķimenes
• ½ tējkarotes malta ingvera
• 3 tases termiski neapstrādātu brūno rīsu
• ¾ tase nesaldināta viegla kokosriekstu piena
• 3 ēdamkarotes sakapāja svaigu koriandru
• Tasi sasmalcinātu indi

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēno plīti ar plastmasas lēnas plīts ieliktni. Plītī apvienojiet buljonu, edamame, saldos kartupeļus, burkānus, ķiplokus, karija pulveri, ķimenes un ingveru.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 4 1/2 līdz 5 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 2 līdz 2 1/2 stundas.

• 3. solis

  Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, pārejiet uz augstas karstuma iestatījumu. Iemaisa brūnie rīsi. Pārklājiet un vāriet vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz rīsi ir maigi un lielākā daļa šķidruma uzsūcas. Iemaisa kokosriekstu pienu un cilantro. Apkaisiet katru porciju ar indēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 364 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 697 mg nātrija, 53 g ogļhidrātu, 9 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 15 g olbaltumvielu.