Mājas Recepte Turcijas sparģeļu vēlās brokastis cept | labākas mājas un dārzi

Turcijas sparģeļu vēlās brokastis cept | labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Lai pagatavotu svaigus sparģeļus, mazgājiet un nokasiet svarus. Noskalojiet un izmetiet sparģeļu koka pamatnes. Sagrieziet sparģeļus 1-1 / 2 collu gabaliņos. Pārklātā katliņā sparģeļus vāriet nelielā daudzumā verdoša ūdens 4 līdz 8 minūtes vai līdz kraukšķīgai maigai. (Saldētiem sparģeļiem vai brokoļiem gatavojiet atbilstoši iepakojuma norādījumiem; noteciniet un nolieciet malā.)

  • Lielā katliņā vāriet tītaru, sīpolu un saldos piparus, līdz dārzeņi ir tikko maigi un tītarā nepaliek sārtas krāsas. Noņemt no karstuma; notekas. Atlikt malā. Ieeļļojiet 3 ceturtdaļu taisnstūrveida cepšanas trauku. Sakārtojiet gaļas maisījumu traukā; Augšā ar vārītiem sparģeļiem.

  • Lielā maisīšanas traukā apvienojiet olas, pienu, miltus, Parmesan sieru, citronu-piparu piedevu un estragonu; sakuļ līdz gludai ar stiepļu slotiņu vai rotējošu putotāju. (Vai arī apvienojiet šīs sastāvdaļas blendera traukā; pārklājiet un samaisiet 20 sekundes.) * Olu maisījumu vienmērīgi pārlejiet pa kārtām cepšanas traukā.

  • Cepiet 425 grādu F krāsnī apmēram 20 minūtes vai līdz brīdim, kad nazis, kas ievietots centra tuvumā, iznāk tīrs. Apkaisa ar Šveices sieru; cep vēl 3 līdz 5 minūtes vai līdz siers ir izkusis. Padara 6 porcijas.

Padomi

Pagatavojiet, kā norādīts zvaigznītei (*). Ielejiet olu maisījumu bļodā vai krūkā; pārklāj un atdzesē. Cepšanas traukā pārklājiet un atdzesējiet tītaru un sparģeļus. Lai ceptu, labi samaisa olu maisījumu un pārlej ar tītara maisījumu. Cepiet nesegtu 425 grādu F krāsnī apmēram 30 minūtes vai līdz brīdim, kad nazis, kas ievietots centra tuvumā, iznāk tīrs. Turpiniet, kā norādīts.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 355 kalorijas (8 g piesātināto tauku, 161 mg holesterīna, 417 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 26 g olbaltumvielu.
Turcijas sparģeļu vēlās brokastis cept | labākas mājas un dārzi