Cepumi ar kviešiem | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols vai saīsināšana
• 1 glāze iesaiņota cepumu maisījuma
• ¼ glāze pilngraudu miltu
• 2 ēdamkarotes saulespuķu riekstu (pēc izvēles)
• ½ glāzes vienkāršā jogurta

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem F. Viegli pārklājiet cepešpannu ar gatavošanas aerosolu vai ieziest ar saīsinājumu. Maisīšanas traukā apvienojiet cepumu sajaukumu, pilngraudu miltus un saulespuķu riekstus, ja vēlaties. Iemaisa jogurtu tieši līdz maisījums ir samitrināts.

• 2. solis

  Ar karotēm mīklu nometiet uz sagatavotās cepešpannas. Cepiet 450 grādu F krāsnī 8 līdz 10 minūtes vai līdz zeltainai. Pagatavo apmēram 8 cepumus.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 87 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 mg holesterīna, 193 mg nātrija, 13 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.