Āzijas garneles un nūdeles labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa svaigu vai saldētu lielu garneļu čaumalās
• 4 unces žāvētas platas rīsu nūdeles, sasmalcinātas
• Verdošs ūdens
• 1 vidēji sarkani saldie pipari, iesēti un sagriezti ļoti plānās koduma lieluma strēmelītēs
• 1 maisiņš cukini, sagriezts un sagriezts ļoti plānās koduma lieluma sloksnēs
• ¾ glāze rupji sasmalcināta burkāna (1 liels)
• ½ tases ļoti plāni sagrieztu seleriju (1 kātiņš)
• ⅓ tasi plāni sagrieztu zaļo sīpolu (3)
• ¼ glāzes apelsīnu marmelādes ar zemu cukura līmeni
• 3 ēdamkarotes hoisin mērces
• 2 ēdamkarotes samazināta nātrija sojas mērces
• 1 ēdamkarote grauzdēta sezama eļļas
• 1 tējkarote kukurūzas cietes
• ⅛ - 0, 25 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• Tasi silta ūdens
• ¼ glāzes sagrieztu mandeļu, grauzdētu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Garneles atkausē, ja sasalušas. Garneles nomizojiet un atdaliet, pēc izvēles atstājot astes neskartas. Noskalo garneles; nosusiniet ar papīra dvieļiem. Atlikt malā. Ievietojiet rīsu nūdeles lielā bļodā. Pievienojiet pietiekami daudz verdoša ūdens, lai nūdeles pārklātu vairākas collas. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Notekas; atlikt malā.

• 2. solis

  Tikmēr lielā bļodā apvienojiet garneles, saldos piparus, cukīni, burkānu, seleriju un zaļos sīpolus. Vidējā bļodā samaisiet kopā marmelādi, hoisīna mērci, sojas mērci, grauzdētu sezama eļļu, kukurūzas cieti un sasmalcinātus sarkanos piparus, līdz tie ir labi sajaukti. Pakāpeniski pievienojiet siltu ūdeni, maisot, līdz tas ir apvienots. Garneļu maisījumam pievienojiet nosusinātās nūdeles un marmelādes maisījumu; mētāties, lai mētelis. Pārnes maisījumu 2 kvadrātveida cepšanas traukā.

• 3. solis

  Cepiet pārklājumu 30 līdz 35 minūtes vai tik ilgi, kamēr garneles ir necaurspīdīgas un nūdeles un dārzeņi ir maigi, divreiz maisot. Pirms pasniegšanas samaisiet kastroli. Apkaisīt ar mandelēm.

Fakti par uzturu

Porcijā: 401 kalorija (1 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 173 mg holesterīna, 726 mg nātrija, 45 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 12 g cukura, 28 g olbaltumvielu.