Satura rādītājs:
Maizes drupatas aizstājēju savā pieliekamajā atrast ir vieglāk, nekā jūs domājat! Aizstājiet 1/4 glāzes smalkas, sausas maizes drupatas un aizstājiet kādu no šīm lietām:
- 3/4 tase mīkstas maizes drupatas
- 1/4 glāzes krekeru drupatas
- 1/4 tase sasmalcinātu kukurūzas pārslu
- 2/3 glāzes regulāru auzu pārslu
Maizes drupatas aizstājējam, kas nesatur lipekli, mēģiniet pulcēt auzas, kas nesatur lipekli, virtuves kombainā vai sasmalcināt iecienītās linu graudaugus, kas nesatur lipekli.
Ja jums ir nepieciešams maizes drupatas aizstājējs kotletes, mēģiniet izmantot sasmalcinātus krekerus vai universālus miltus. Gaļas maizes maizes drupatas aizstājējam mēs iesakām izmantot smalki sagrieztus dārzeņus (piemēram, ziedkāpostu) vai pat nevārītus rīsus.
Nav nepieciešams veikt ārkārtas lielveikalu vadību. Piestipriniet mūsu ērto sastāvdaļu aizstāšanas rokasgrāmatu!
Saņemiet mūsu bezmaksas avārijas aizstāšanas shēmu!Veselīgi maizes drupatas aizstājēji
Apsveriet 1 glāzes maizes drupatas aizstāšanu ar 1 glāzi parastu auzu pārslu vai 1 glāzi sasmalcinātu kliju graudaugu. Lūk, kāpēc:
- Parastās auzās ir par aptuveni 75 procentiem mazāk kaloriju, par 30 procentiem mazāk ogļhidrātu, nav nātrija un ir divreiz lielāks šķiedrvielu daudzums nekā parastajās maizes drupās.
- Kliju graudaugos ir par aptuveni 75 procentiem mazāk kaloriju, par 83 procentiem mazāk tauku, gandrīz par 70 procentiem mazāk ogļhidrātu, par 75 procentiem mazāk nātrija un līdz divreiz vairāk šķiedrvielu nekā parastajās maizes drupās. Viņi ir lielisks maizes drupatas aizstājējs ar zemu ogļhidrātu saturu.
Neapstājies tur! Noklikšķiniet, lai redzētu vēl vairāk Test Virtuves apstiprinātu veselīgu sastāvdaļu mijmaiņas darījumu.
Kā pagatavot maizes drupatas
Krekerus, sausu maizi un sīkfailu drupatas var pagatavot, apstrādājot tos smalkā konsistencē blenderī vai virtuves kombainā. Tagad jums ir mājās gatavotas maizes drupatas, kas padara lielisku panko aizstājēju!
Varat arī ievietot sastāvdaļu smagā plastmasas maisiņā un sasmalcināt līdz smalkai konsistencei ar slīdošo tapu. Vienu maisa galu atstājiet nedaudz atvērtu, lai ripošanas laikā varētu izplūst gaiss.
Ja jums nepieciešami maizes aizstājēji, lai pagatavotu 1 glāzi drupatas, jums būs nepieciešams:
28 sāls krekeri
14 Graham krekinga kvadrāti
22 vaniļas vafeles
19 šokolādes vafeļu cepumi
15 ingvernaps
24 bagāti apaļie krekeri
Ja neesat pārliecināts, kad lietot mīkstas vai sausas maizes drupatas, atcerieties, ka sausu drupatas un krekinga drupatas parasti izmanto ceptu ēdienu gatavošanai. Izmantojiet mīkstās maizes drupatas, lai pildītu sautējumus, un kā pildījumu maltos gaļas ēdienos, piemēram, kotletes un gaļas kukulī.
Uzziniet vairāk par to, kā pagatavot maizes drupatas.
Receptes ar maizes drupātiem
Šīm receptēm jums nav vajadzīgas panko drupatas. Izmēģiniet kādu no mūsu iepriekšminētajām maizes drupatas alternatīvām vai arī pagatavojiet savas maizes drupatas kā kraukšķīgu, kraukšķīgu papildinājumu!
- Vistas florenciešu artišoks cep
- Izmēģiniet to ar: mājās gatavotu mīkstu maizes drupatas
- Acorn Skvošs ar speķa-maurloka skaidiņām
- Izmēģiniet to ar: parastām auzu pārslām
- Toskānas siera kartupeļu cep
- Izmēģiniet to ar: kliju graudaugu
- Klasiskā cūkgaļas filejas sviestmaize
- Izmēģiniet to ar: krekinga drupatas
- Ziedkāposti Parmesan Pizza
- Izmēģiniet to ar: sasmalcinātām kukurūzas pārslām
- Izmēģiniet to ar: mājās gatavotu mīkstu maizes drupatas
- Izmēģiniet to ar: parastām auzu pārslām
- Izmēģiniet to ar: kliju graudaugu
- Izmēģiniet to ar: krekinga drupatas
- Izmēģiniet to ar: sasmalcinātām kukurūzas pārslām
