Brokastu migas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Plastmasas lēnas plīts oderējums
• 1 mārciņa beztaras brokastu desa, apbrūnināta un nosusināta
• 1 4, 5 unces iepakojuma tostada apvalki, rupji sadalīti
• ¾ glāzes sasmalcinātu sarkano saldo piparu (1 vidējs)
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 1 4 unci var sagriezt zaļos chiles gabaliņos
• 12 olas vai 3-1 / 2 tases atdzesēta vai saldēta olu produkta
• 1 10, 75 unces var iebiezināt fiesta nacho siera zupu
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• 2 avokado, sasmalcināti
• 2 tases atdzesēta svaiga salsas
• 1 8 unces kartona piena skābo krējumu

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēno plīti ar plastmasas lēnas plīts ieliktni. Ļoti lielā bļodā apvienojiet desu, salauztus tostadas čaumalus, saldos piparus, sīpolus un neattīrītus kubiņos sagrieztus zaļos čilus. Lielā bļodā saputojiet kopā olas, zupu un piparus. Pārlej ar desu maisījumu; pārnešana uz sagatavoto lēnu plīti.

• 2. solis

  Nosedz un vāra uz lēnas uguns 5 līdz 6 stundas. Pasniedziet maisījumu, kas dekorēts ar avokado, salsu un skābo krējumu. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 591 kalorija (13 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 482 mg holesterīna, 1578 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 31 g olbaltumvielu.