Brokastu tacos | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 2 tējkarotes margarīna vai sviesta
• Tasi sasmalcinātu seleriju
• Tase sasmalcinātu zaļo saldo piparu
• 1 tase sasmalcināta Čedaras siera (4 unces)
• 1 glāze kubiņos pilnībā vārīta šķiņķa
• 1 8 unces var sasmalcinātu ananāsu (sulas paciņa), labi iztukšota vai 3/4 glāzes smalki sagriezta ābola
• 1 s tases paniņu pankūku maisījuma (sk. Www.bhg.com)
• 1 tase ūdens
• 1 ola, nedaudz saputota

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli apsmidziniet seklu cepešpannu ar nelipīgu gatavošanas aerosolu; atlikt malā. Pildījumam nelielā nelipīgā traukā uz vidējas uguns izkausē margarīnu vai sviestu. Pagatavojiet seleriju un saldos piparus karstā margarīnā vai sviestā līdz maigai. Noņemiet no karstuma. Iemaisa 3/4 tases siera, šķiņķa un ananāsus vai ābolu. Atlieciet pildījumu malā.

• 2. solis

  Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet paniņas pankūku sajaukumu, ūdeni un olu; maisa līdz gludai.

• 3. solis

  Sildiet viegli ieeļļotu režģi vai smagu kastroli uz vidēji augstas uguns, līdz daži ūdens pilieni dejo pa visu virsmu. Katrai pankūkai uz karstās pannas ielej apmēram 1/4 glāzes mīklas. Izklājiet mīklu aplī, kura diametrs ir aptuveni 4 collas.

• 4. solis

  Gatavojiet uz vidējas uguns, līdz pankūkas ir zeltaini brūnas, pagriežot, lai pagatavotu otrās puses, kad pankūku virsmas ir burbuļojošas un malas ir nedaudz sausas (apmēram 2 līdz 3 minūtes katrā pusē).

• 5. solis

  Katras vārītas pankūkas centrā ielieciet apmēram 1/4 glāzes pildījuma. Katras pankūkas malas savelciet uz augšu un pankūku čaumalas vertikāli novietojiet sagatavotajā cepešpannā. Cepiet 350 grādu F krāsnī 10 līdz 12 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Apkaisa ar atlikušo 1/4 tase siera. Izgatavo 10 pankūku tacos.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 154 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 43 mg holesterīna, 422 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 9 g olbaltumvielu.