Vistas un fetas salāti ar pildījumu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¾ tases beztaras saldētu zirņu, atkausēti
• 1 9 unces paciņa saldētas sasmalcinātas vārītas vistas, atkausēta
• 1 vidējs tomāts, sasmalcināts (2/3 tase)
• ¼ glāzes drupināta fetas siera (1 unce)
• 2 sagriezti zaļie sīpoli (1/4 glāzes)
• Tasi vienkārša beztauku jogurta
• 1 tējkarote žāvētu diļļu
• 4 pitas maizes kārtas, uz pusēm samazinātas
• Salātu lapas

Norādījumi

• 1. solis

  Apvienojiet zirņus, vistu, tomātus, fetas sieru un zaļo sīpolu. Iemaisa jogurtu un dilles; mētāties apvienot.

• 2. solis

  Līnijas pita pusītes ar salātu lapām. Karoti vistas maisījuma sagrieziet pita pusēs. Pasniedziet nekavējoties. Padara 4 porcijas.

Izvēlnes ieteikums:

Pagatavojiet to maltītei ar sagrieztu papaiju un eņģeļu ēdienu kūku ar zemenēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 342 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 64 mg holesterīna, 494 mg nātrija, 40 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 28 g olbaltumvielu.