Vistas gaļa ar vīnogām labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Nesmidzināms pārklājums
• 4 mazas (kopā 12 unces) bez kauliem atdalītas vistas krūtiņas pusītes
• ½ glāzes ābolu sulas vai ābolu sidra
• 1 tējkarote tūlītējās vistas buljona granulas
• 1 tējkarote kukurūzas cietes
• ¼ tējkarotes sasmalcinātas piparmētras, sasmalcinātas (pēc izvēles)
• 1 tase zaļās vai sarkanās vīnogas bez sēklām, pusītes

Norādījumi

• 1. solis

  Izsmidziniet lielu kastroli ar nerūsējošu pārklājumu. Uzkarsē kastroli vidējā siltumā. Pievienojiet vistu. Vāra uz vidējas uguns 8 līdz 10 minūtes vai līdz maigai un vairs nav sārta, vienmērīgi kļūstot brūnai. Noņemt no kastrolis; turēt siltu.

• 2. solis

  Tikmēr apvienojiet ābolu sulu, buljonu granulas, kukurūzas cieti un, ja vēlaties, piparmētru. Pievienojiet kastrolī. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Pavārs un maisa vēl 2 minūtes. Samaisiet vīnogas un uzkarsējiet. Pasniedziet virs vistas. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 187 kalorijas, 72 mg holesterīna, 158 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 27 g olbaltumvielu.