Krēmveida tunzivju nūdeles lozēšana | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces platas olu nūdeles
• 1 ½ tases saldētu zirņu
• 3 ēdamkarotes sviesta
• 1 mazs sarkans sīpols, sagriezts četrās daļās un sagriezts šķēlēs
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• ¼ tējkarotes svaigi maltu melno piparu
• 2 ēdamkarotes universālu miltu
• 1 ¼ tases piena
• 1 5 unces var cietu baltu tunci, iztukšotu un sadalītu gabalos
• ½ glāzes rīvēta parmezāna siera
• Piens
• Sāls un svaigi malti melnie pipari
• 1 ēdamkarote svaigas citronu sulas

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet nūdeles atbilstoši iepakojuma norādījumiem, pievienojot zirņiem pēdējās 2 vārīšanas minūtes. Notecina un atgriežas pannā.

• 2. solis

  Tikmēr vidējā katliņā izkausē sviestu. Pievienojiet sīpolu, ķiplokus un melnos piparus; Pavārs un maisa uz vidējas uguns apmēram 3 minūtes vai līdz sīpoli ir tikko maigi. Maisojiet miltus, līdz sajaukti. Vienā reizē pievienojiet 1 1/4 tases piena. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Noņemt no karstuma; pievienojiet tunci un 1/4 glāzes siera.

• 3. solis

  Pannā ielejiet tunzivju maisījumu virs nūdelēm un zirņiem. Mētāties maigi, lai apvienotu. Ja vēlaties, vienlaikus iemaisa papildu pienu, pa 1 ēdamkarotei, līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci. Sezona pēc garšas ar sāli. Sadaliet četrās seklajās bļodās. Sasmērējiet ar citronu sulu. Apkaisa ar atlikušo sieru un papildu pipariem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 438 kalorijas (9 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 89 mg holesterīna, 614 mg nātrija, 48 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 9 g cukura, 25 g olbaltumvielu.