Kraukšķīgi vistas tīrradņi ar medus-sinepju iegremdēšanu | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ glāzes zema tauku satura majonēzes mērces vai salātu mērces
• 4 tējkarotes Dižonas stila sinepes
• 1 ēdamkarote medus
• 1 mārciņa bez ādas, bez kauliem vistas krūtiņas pusītes
• ¼ glāzes universālu miltu
• 1 tējkarote žāvētu pētersīļu pārslu
• ½ tējkarotes mājputnu garšvielu
• ⅛ tējkarote sāls
• Dash melnie pipari
• 1 sakultu olu
• 2 ēdamkarotes piena
• 30 pilngraudu vai regulāri bagāti apaļie krekeri, smalki sasmalcināti (1 1/4 tases)

Norādījumi

• 1. solis

  Medus-sinepju iemērcēšanai nelielā bļodā samaisiet kopā majonēzes mērci, sinepes un medu. Pārklājiet un atdzesējiet līdz pasniegšanas laikam.

• 2. solis

  Sagrieziet vistu 1-1 / 2 collu gabaliņos. Plastmasas maisiņā apvienojiet miltus, pētersīļu pārslas, mājputnu piedevas, sāli un piparus. Miltu maisījumam pievienojiet vistas gabaliņus, dažus vienlaicīgi. Aizveriet maisu; krata, lai pārklātu vistas gabaliņus. Atlieciet vistu malā.

• 3. solis

  Bļodā samaisa olu un pienu. Ievietojiet sasmalcinātus krekerus citā bļodā. Pārklājiet vistas gabaliņus, dažus vienlaicīgi, iemērciet olu maisījumā. Sagrieziet gabalus krekeros. Liek vienā kārtā uz lielas, nesadalītas cepešpannas. Cepiet 425 grādu F krāsnī 10 līdz 12 minūtes, līdz vistas gaļa vairs nav rozā.

• 4. solis

  Pasniedz ar aukstu vai siltu medus-sinepju mērci. Lai uzsildītu, 30 sekundes vai līdz karsēšanai cauri, pārklāj ar vaskotu papīru un mikroviļņu krāsni ar 100% (lielu) jaudu. (Vai arī pārlejiet iegremdējot mazā katliņā; uzkarsējiet un samaisiet uz lēnas uguns.) Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 354 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 126 mg holesterīna, 637 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 31 g olbaltumvielu.