Satura rādītājs:
- Sastāvdaļas
- Norādījumi
- Ātrā maize mandarīnu magones sēklās:
- Citronu-kardamona ātrā maize:
- Zaļās tējas citronu magoņu sēklu maize:
- Fakti par uzturu
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Ieeļļojiet 8x4x2 collu klaipu pannas apakšdaļu un 1/2 collas uz augšu; atlikt malā. Lielā bļodā samaisa kopā miltus, cukuru, cepamo pulveri un sāli. Miltu maisījuma centrā izveidojiet aku; atlikt malā.
-
Vidējā bļodā sakuļ olu ar dakšiņu. Iemaisa pienu, eļļu, citrona miziņu, citrona sulu un magoņu sēklas. Miltu maisījumam uzreiz pievieno olu maisījumu. Maisa tikai līdz samitrināšanai (mīklai jābūt mīkstai).
-
Karote mīklu sagatavotā pannā; vienmērīgi sadalīt. Cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 50 līdz 55 minūtes vai līdz zobu bakstāmais, kas ievietots tuvu centram, iznāk tīrs.
-
Atdzesē pannā uz stiepļu statīva 10 minūtes. Izņem no pannas. Pilnībā atdzesējiet uz stiepļu statīva. Aptiniet un uzglabājiet nakti.
Ātrā maize mandarīnu magones sēklās:
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot citrona miziņu un smalki sasmalcinātu mandarīna vai apelsīna mizu un citrona sulu - mandarīna sulu. Pēc klaipa noņemšanas no pannas ar dakšiņu iedur caurumus siltā klaipa augšpusē; lēnām suku ar mandarīna glazūru. Mandarīna glazūrai nelielā katliņā apvienojiet 2 ēdamkarotes cukura, 2 ēdamkarotes mandarīna sulas un 1 ēdamkaroti sviesta. Uzkarsē un maisa vidēji zemā siltumā, līdz sviests ir izkusis un cukurs ir izšķīdis. Uztura analīze: 162 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 27 g ogļhidrātu, 5 g tauku (1 g piesātināto tauku), 16 mg holesterīna, 2% A vitamīna, 4% C vitamīna, 119 mg nātrija, 3% kalcija, 4% dzelzs.
Citronu-kardamona ātrā maize:
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot magoņu sēklas ar 1/2 tējkarotes malta kardamona. Izklājiet atdzesētu klaipu ar citrona glazūru. Citrona glazūrai vidējā bļodā saputojiet kopā 1 1/4 tases pūdercukura, 1 tējkaroti smalki sasmalcinātas citrona miziņas, 4 tējkarotes citrona sulas, 2 tējkarotes gaišas krāsas kukurūzas sīrupa un 1/4 tējkarotes vaniļas.Uztura analīze: 187 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 35 g ogļhidrātu, 4 g tauku (1 g piesātināto tauku), 14 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 1% A vitamīna, 4% C vitamīna, 114 mg nātrija, 3% kalcija, 4% dzelzs .
Zaļās tējas citronu magoņu sēklu maize:
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot samaisiet 1 ēdamkaroti maltu mīksto zaļās tējas lapu ar magoņu sēklām.Uztura analīze: 149 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 26 g ogļhidrātu, 4 g kopējo tauku (1 g sāļu tauku), 14 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 1% A vitamīna, 2% C vitamīna, 114 mg nātrija, 3% kalcija, 4% dzelzs.
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 148 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 14 mg holesterīna, 114 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 13 g cukura, 3 g olbaltumvielu.
